¿Los dolores de cabeza están perjudicando tu vida?

por Christabel

Para algunas personas, el dolor de cabeza es la molestia ocasional que hace que su día sea un poco más estresante y nada más. Para ese tipo de personas, puede ser difícil entender cuán dolorosas pueden ser y cómo pueden ser debilitantes cuando los dolores de cabeza y las migrañas frecuentes son parte de su vida.

El dolor de cabeza intenso, o no tan intenso pero frecuente (crónico), pueden interrumpir tu trabajo, hacer que la socialización sea un obstáculo e incluso dificultar la relajación. Entonces, ¿qué hacer al respecto?

¿Podrían tus malos hábitos ser los responsables?

Al igual que con una gran cantidad de otros problemas de salud, mantener algunos malos hábitos puede hacer que seas mucho más propenso a los dolores de cabeza. Al fumar, la nicotina estrecha los vasos sanguíneos en el cerebro, y este flujo sanguíneo reducido puede causar migrañas. El alcohol causa resaca, por supuesto, pero también conduce a la hidratación, que es otra causa de migrañas. La cafeína tiene el mismo efecto que el alcohol, ya que es un diurético, lo que significa que drena el cuerpo de sus líquidos. Manejar sus malos hábitos podría ayudar mucho a disminuir esos dolores de cabeza.

Como siempre, es una cuestión de nutrición.

También hay muchas maneras en que tu dieta podría contribuir a tus dolores de cabeza. Algunas personas son sensibles a alimentos particulares, por lo que si sientes que tus dolores de cabeza aparecen poco después de las comidas, debes llevar un diario de alimentos para rastrear lo que podría estar en el centro.

Una comida nutricionalmente equilibrada es importante para mantener los vasos sanguíneos sanos, asegurando un buen flujo sanguíneo al cerebro para reducir el impacto de las migrañas. Existen soluciones de terapia vitamínica diseñadas específicamente para combatir las migrañas. Además de proporcionarte las vitaminas que necesita, también pueden ayudar a rehidratar tu cuerpo.

Simplemente no duermes bien

Tus hábitos de sueño pueden tener un impacto significativo en su experiencia de dolores de cabeza y migrañas. La mayoría de las personas serán propensas a las migrañas si no duermen lo suficiente todas las noches. Parte de esto se debe al cortisol, la hormona del estrés. Esto se produce en mayor volumen cuando no duermes lo suficiente y el estrés es bien conocido como un desencadenante para las personas que corren el riesgo de tener migrañas. La serotonina y la dopamina, los químicos «sentirse bien» producidos por el sueño profundo, tienen exactamente el efecto opuesto.

¿Cuándo debes acudir al médico, si o si?

Tu problema con dolores de cabeza y migrañas puede ser manejado por cambios en tu estilo de vida. Sin embargo, a veces hay una causa subyacente más grave que un médico debe abordar. Si es inusualmente grave, cambia con el tiempo, se produce después de una lesión en la cabeza o si sientes que le duelen la cabeza o las sienes al tacto, es hora de ponerse en contacto con el médico. Cualquier cosa, desde un traumatismo craneoencefálico hasta mini derrames cerebrales, puede ser la causa de migrañas graves, por lo que vale la pena recibir algunos consejos, incluso si resulta que no es nada de eso.

Si tienes dolores de cabeza o migrañas frecuentes, no es probable que el problema continúe por sí solo. Si hay una condición específica en la ruta de tus hábitos de salud, podrían cambiar las cosas. Es importante tomar una posición y mejorar tu vida.

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